ডোভারে ফিট রাখা অনেক সহজ এবং মজা পেয়েছে. ডোভার টাউন কাউন্সিল প্রত্যেকের ব্যবহারের জন্য বিনামূল্যে ডোভার সমুদ্রের তীরে একটি একেবারে নতুন স্টেট অফ দ্য আর্ট আউটডোর জিম ইনস্টল করেছে 24/7.
নতুন জিম শুধু টাউন কাউন্সিল সর্বশেষ প্রকল্প স্বাস্থ্য সমর্থন দীর্ঘ দিনের প্রচার এবং স্থানীয় মানুষের wellbeing হল, উপায় যে আপনি চান আপনার টাকা খরচ করুন - সকলের জন্য সাধারণ জ্ঞান সমাধান.
কাউন্সিলর পাম Brivio, সিভিক ও স্পেশাল প্রকল্প কমিটির চেয়ারপারসন বলেন
"ডোভের টাউন কাউন্সিলের সদস্য হিসেবে, আমি এই সুবিধাটি উন্মুক্ত এবং ব্যবহারে দেখে খুশি হয়েছি. এমন এক সময়ে যখন প্রত্যেককে আরও অনুশীলন করতে উত্সাহিত করা হচ্ছে একটি সুন্দর জায়গায় আউটডোর জিমের সুবিধাগুলি খুব স্বাগত "
তাজা বাতাসে বিনামূল্যে জন্য মানানসই করুন! আপনার কাছ থেকে সেরা উপযুক্ত মেশিনটি চয়ন করুন
ঝরছে / পা বাড়াতে (শক্তি / শক্তিলাভের জন্য ব্যায়াম)
চোবান বার / পা বাড়াতে একটি ক্যালিস্থেনিক ব্যায়াম যে প্রাথমিকভাবে ABS লক্ষ্যমাত্রা এবং একটি ক্ষুদ্রতর ডিগ্রী হয় এছাড়াও hamstrings লক্ষ্য হল, হাই ফ্লেক্সরস, নিম্ন ফিরে, কাঁধ এবং অস্ত্র.
Lat টানুন নিচে / কাঁধ প্রেস (বর্ণায়)
ল্যাট পুল/ কাঁধের প্রেস মেশিনটি প্রাথমিকভাবে আপনার উপরের পিছনের পেশীগুলি প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহৃত হয় যা আপনার কাঁধটি কমিয়ে দেয় এবং আপনার বাহুগুলি নীচের দিকে এবং পিছনের দিকে টানতে থাকে যেন আপনি একটি টান আপ করছেন. এবং - কোন প্রতিযোগিতা নেই – আপনি একজন বন্ধু হিসেবে একই সময়ে এই মেশিনে ব্যবহার করতে পারেন!
ক্রস প্রশিক্ষকের (হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত)
ক্রস প্রশিক্ষক উচ্চ এবং নিম্ন শরীর থেকে একটি পূর্ণ শরীর কাজ প্রদানের এবং ক্যালোরি সংখ্যা বাড়িয়ে পুড়ে কাজ.
লেগ প্রেস / এজলাস (বর্ণায়)
লেগ প্রেস / বেঞ্চ মেশিন আপনি উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি মত গুরুত্বপূর্ণ পেশীতে শক্তি নির্মাণ করতে পারবেন, gluteus maximus এবং hamstrings এবং বাছুরের বিকাশ.
পান Going ফিট পান!
অনুশীলন শুরু করার আগে কেবল ব্যবহারকারীদের নির্দেশাবলী পড়তে ভুলবেন না এবং কেবল নির্দেশাবলী অনুসারে মেশিনগুলি ব্যবহার করুন. আপনার যদি কোনও চিকিত্সা শর্ত থাকে বা অন্যান্য উদ্বেগ থাকে তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে এগুলি নিয়ে আলোচনা করুন.